Foto – Pixabay
Visupirms nopietni jāpievēršas uzturam. Ja jaunībā atļāvāmies pieēst pilnu vēderu, baudīt asus, pikantus un sālītus ēdienus, tagad pienācis laiks, kad no tā visa var būt jāatsakās (it sevišķi, ja kaprīzākas kļuvušas nieres un kuņģis).
Nekādu asu piedevu, kūpinājumu, mazāk jālieto cepti produkti. Gaļu, zivis un dārzeņus labāk ēst vārītus vai sautētus, vairāk vēlams pievērsties piena un skābpiena produktiem.
Toties ar olas dzeltenumu jābūt uzmanīgākiem, īpaši, ja aknas vairs nestrādā kā agrāk.
Vēl aknām nepatīk sāls, turpretī pret saldiem augļiem tām nav iebildumu. Obligāti jārūpējas, lai galdā būtu vitamīniem bagāti dārzeņi un zaļumi.
Velti cerēt uz efektīvu medikamentu vai ārstniecības augu līdzekļu iedarbību, ja nemitīgi tiek pārkāpts uztura režīms.
Nav nekāds noslēpums, ka ļoti daudzām sievietēm (un arī vīriešiem) šajā vecumā vairs nerūp auguma apkārtmēri.
Viņuprāt, skaistumam nozīme ir tikai jaunībā, bet pensijas gados bez tā var iztikt.
Liekais svars cilvēku padara ne tikai smagnējāku, neglītāku, bet ir papildu slodze sirdij un kājām.
Tāpēc ir ļoti svarīgi mūža otrajā pusē saglabāt normālu ķermeņa svaru.
To var panākt, ievērojot diētas, atslodzes dienas, mazāk ēdot maizi, kartupeļus, pupiņas, un citus produktus, kuros ir daudz cietes, saldumus.
Toties augļus un dārzeņus drīkst ēst, cik tīk.
Svars normas robežās ir, ja tas par 5–6 kg ir lielāks par pēdējiem diviem auguma garuma skaitļiem (piemēram, ja augums ir 174 cm, bet svars 80 kg – to vēl var uzskatīt par normālu).
Bet, ja šī robeža tiek pārsniegta, vēlams konsultēties ar endokrinologu vai dietologu, lai speciālists ieteiktu vispārējam veselības stāvoklim atbilstīgu diētu.
LASI ARĪ ŠOS RAKSTUS!
Pievērs uzmanību: ja veidojas liekais svars, vainīgas var būt slimības
Vīriešiem svarīgs nevis svars, bet tā kvalitāte. Kā tikt pie “labā svara”?
Aptaukošanās ir jāārstē! Kā mainīt dzīvesveidu saviem spēkiem?