Atkarība no cukura ir kā iekšēja nelīdzsvarotība, kas prasa iejaukšanos. Atteikšanās no saldumiem var šķist grūts uzdevums, taču detoksikācija no cukura uz desmit dienām ir atslēga, lai atgūtu veselību un pārietu uz veselīgāku dzīvesveidu.
Kā un kāpēc atteikties no cukura
Sāciet savu ceļu, lai atbrīvotos no atkarības, ar pilnīgu atteikšanos no cukura. Izvairieties ne tikai no paša cukura, bet arī no visiem to saturošiem produktiem, tostarp miltu izstrādājumiem un mākslīgajiem saldinātājiem.
Jums jāizvairās arī no transtaukskābēm un hidrogenētiem taukiem, kā arī mononātrija glutamāta. Jūsu organisms jums pateiksies par šo radikālo soli.
Vērojiet kaloriju pārpilnību
Īpaši bīstami ir šķidrie cukura veidi. Dzērieni, sulas un citi saldinātie dzērieni var būt galvenais cukura kaloriju avots. Aizstājiet tos ar ūdeni, zaļo tēju vai svaigām sulām, kas pagatavotas no dārzeņiem, nevis augļiem.
Vairāk olbaltumvielu, mazāk ogļhidrātu
Katrā ēdienreizē ēdiet olbaltumvielu pārtiku. Tie palīdzēs līdzsvarot cukura līmeni asinīs un mazinās tieksmi pēc saldumiem. Neaizmirstiet par riekstiem, sēklām, olām un zivīm.
Pareizie ogļhidrāti
Neierobežots necieto dārzeņu patēriņš palīdzēs jums justies sātīgam un mazinās tieksmi pēc saldumiem. Ierobežojiet kartupeļu, batātu un citu cieti saturošu dārzeņu patēriņu.
Cīņa pret cukuru ar tauku palīdzību
Tauki ir ļoti svarīgi jūsu organismam un palīdzēs līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Iekļaujiet uzturā veselīgus taukus: riekstus, olīveļļu, avokado.
Sagatavojieties ārkārtas situācijām
Sagatavojieties situācijām, kad nevarēsiet iegādāties veselīgu pārtiku. Sagādājiet veselīgas uzkodas, lai izvairītos no kārdinājuma apēst kaut ko neveselīgu.
Apstādiniet iekaisuma procesu
Izslēdziet no uztura lipekli un piena produktus uz 10 dienām. Tas palīdzēs samazināt iekaisumu organismā un uzlabos jūsu vispārējo veselību.
Atvēliet sev pietiekami daudz miega
Neaizmirstiet, cik svarīgi ir kārtīgi izgulēties. Miega trūkums var palielināt tieksmi pēc saldumiem, tāpēc centieties gulēt pietiekami ilgi.
Veselīgi deserti bez cukura
Augļi, ogas, tumšā šokolāde, ar rokām gatavoti saldumi un zefīri, kas gatavoti no dabīgām sastāvdaļām, ir lieliskas alternatīvas saldajiem kārumiem.
LASI ARĪ ŠOS RAKSTUS!
Diētiskās pankūciņas bez miltiem un cukura – biezās un plānās! + Vēl piecas receptes
Ābolu ievārījums bez cukura. Mazliet grūtāk, bet iespējams!
Piecpadsmit atslodzes diētas. Īsta rokasgrāmata, tikai ievēro visus noteikumus!