Kādi četri produkti palīdzēs atgūties pēc svētkiem. + Receptes

09-01-2025

Pēc trokšņainajām Jaunā gada svinībām bieži vien pienāk periods, kad organismam nepieciešams atjaunoties.

Galvassāpes, nogurums un slikta dūša var sabojāt svētku noskaņojumu un traucēt izbaudīt nākamās dienas. Lai ātri atgūtos bez kaitējuma veselībai, ir vērts ņemt vērā nutriciologu ieteikumus un iekļaut uzturā produktus, kas palīdzēs atjaunot līdzsvaru.

Četri produkti organisma atjaunošanai

Banāns
Banānos ir daudz kālija, kas alkohola ietekmē tiek aktīvi izvadīts no organisma.

Šis auglis satur arī B grupas vitamīnus un dabīgos cukurus, kas palīdz atjaunot enerģiju un uzlabot smadzeņu darbību.

Idejas banānu izmantošanai

Uzkarsē pilngraudu maizi ar zemesriekstu sviestu, sagrieztu banānu un kanēli;

auzu pārslas ar pienu, banānu un mellenēm.

Avokado

Avokado satur aptuveni 15 % dienā nepieciešamā kālija, kas palīdz atjaunot elektrolītu līdzsvaru. Šis produkts stabilizē cukura līmeni asinīs, mazina galvassāpes un veicina sāta sajūtu. Izmēģiniet pievienot avokado salātiem vai pagatavojiet vienkāršu grauzdiņu ar šī augļa šķēlītēm.

Ingvers

Ingvera sakne ir pazīstama ar savām pretiekaisuma un tonizējošajām īpašībām. Tas labvēlīgi iedarbojas uz kuņģa un zarnu traktu, novērš smaguma sajūtu un palīdz papildināt mikroelementu zudumu. Ingveru var vārīt tējā, pievienot karstam ūdenim ar medu vai lietot kaltētu.

Baltmaizes grauzdiņi

Baltmaizē esošie ātrie ogļhidrāti palīdz paaugstināt cukura līmeni asinīs un mazināt sliktu dūšu. Grauzdiņus organisms viegli sagremo un tie sniedz enerģijas lādiņu, kas nepieciešams, lai atgūtos.

Četri pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Tajā pašā laikā daži pārtikas produkti var tikai pasliktināt stāvokli pēc brīvdienām. Nutriciologi iesaka vismaz nedēļu izslēgt šādus produktus:

Cepts un trekns ēdiens: tas pārslogo kuņģi un var izraisīt sliktu dūšu lēkmes, negatīvi ietekmējot aknas un gremošanas traktu.

Pikanti ēdieni: izraisa grēmas, kas ir īpaši nevēlami atveseļošanās periodā.

Kafija: tās diurētiskās iedarbības dēļ tā izraisa mikroelementu zudumu un pasliktina vispārējo stāvokli.

Alkohols: pretēji izplatītajam mītam, atkārtota alkohola lietošana nepalīdz pie paģiras, bet tikai pasliktina situāciju.


LASI ARĪ ŠOS RAKSTUS!

Sarīko pēcsvētku atslodzes dienu! Septiņi ieteikumi

Piecpadsmit atslodzes diētas. Īsta rokasgrāmata, tikai ievēro visus noteikumus!

Atslodzes dienas, vitamīni, maskas un saules gaisma. Vērtīgi triki pavasara skaistumkopšanai

Viegla atslodzes diēta. + Vēl pieci dakteres Neimanes ēšanas plāni slaidākam augumam!